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“3不吃”,“4不做”,让你不得病

作者: 来源: 日期:2018/9/27 9:38:42 人气:12 加入收藏 标签:

一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋季养生就变得很重要。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋季养生,就要做到“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,秋冬才会少生病!

 

 

 

 

 

3不吃

 

 

 

 

 

1、不吃寒凉之物

 

 

 

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

 

 

 

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

 

 

 

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

 

 

 

尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

 

 

 

 

 

 

 

2、不吃辛辣之物

 

 

 

秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。

 

 

 

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。

 

 

 

古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

 

 

 

 

 

 

 

3、不吃油腻之物

 

 

 

秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

 

 

 

此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

 

 

 

秋实适当进补,确实不错,但是切记,“贴秋膘”不宜过早。

 

 

 

入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4不做

 

 

 

 

 

1、不洗冷水澡

 

 

 

入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后不能贪凉洗冷水澡。

 

 

 

2、不做剧烈运动

 

 

 

秋实,是适合运动的季节,但是,切莫剧烈运动。秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

 

 

 

老人、高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,也要及时观察身体变化。

 

 

 

3、不做熬夜之人

 

 

 

入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

 

 

 

每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

 

 

 

4、不要忧心过度

 

 

 

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

 

 

 

忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。


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